実は、今まで筋トレの習慣が無い人ほど、 自宅で行う器具無しのトレーニングが効果的であると言えます。 筋トレの習慣が無い人の場合、ほとんどの筋肉を使わずに日常生活を送っていると考えられます。 そのため、自分の体重を使った筋トレ、自重家でも自主練習できる野球トレーニンググッズを紹介！野球用品専門店 スワロースポーツ もっと打ちたい！ 打率を上げたいプレーヤーのためのトレーニング用品 うてるん打 正しく装着すると「握らされた」感覚になります。 すると、バットを手で強く握らなくてよくそのまま構えてスイ� 自宅やマンション、アパートの部屋などでも行えます。 家でできる筋トレメニュー17選 自宅でできる自重筋トレ（器具なし） ①スクワット ②腕立て伏せ（プッシュアップ） ③逆立ち（倒立） ④ランジ ⑤ブリッジ（ヒップリフト） ⑥クランチ
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